完赛时间告诉你结果，配速则告诉你过程。对于马拉松、半马或其他长距离跑步赛事来说，配速是否稳定，往往直接决定后半程是否掉速。很多业余跑者会在前半段跑得过快，结果后半程体力消耗过大，最终完赛时间反而不理想。把配速拆开看，才能知道一场比赛到底是前快后慢，还是节奏均匀、逐步推进。
如果要做更细的分析，还可以结合心率区间、补给节奏和地形变化一起看。上坡、逆风、湿热天气都会影响配速表现，不能机械地用同一标准比较不同赛事。对读者来说，掌握“平均配速—分段配速—掉速区间”这三层信息，就足够建立一个比较实用的判断框架，也更容易把赛事成绩和训练计划对应起来。